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¿Cómo se realiza la meditación Vipassana?

Existen 4 pasos para hacer la meditación Vipassana que todo especialista en el ámbito debe conocer. Estos son:

  1. Siéntate con la columna vertebral recta y cierra los ojos. Puedes sentarte, si quieres, en el suelo o en una silla. Lo importante es que estés cómodo y relajado.
  2. Centra tu atención en respirar. Siente cómo es la sensación del aire entrando y saliendo de tus fosas nasales, cómo es tu respiración.
  3. Cada vez que notes que tu mente tiende a divagar y a irse hacia otro lado, concéntrate de nuevo en la respiración.
  4. Permanece en este estado durante entre 10 y 15 minutos.

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